La importancia de trabajar la fuerza en las personas mayores

Es muy beneficioso para nuestros mayores acudir a uno de los centros de la tercera edad en Zamora. Allí pueden realizar actividades divertidas y supervisadas interaccionando con otros compañeros.

Pero, sin duda, otro de los beneficios de asistir a cualquiera de los centros de la tercera edad en Zamora es la posibilidad que tienen nuestros mayores de trabajar con terapeutas que ayudan a mejorar su estado de salud. Todos ellos coinciden en la importancia de mantener la fuerza en edades avanzadas y, si no es posible, de que la pérdida sea cuanto más lenta mejor.

Ha habido grandes avances a la hora de hacer una buena programación en el ejercicio físico de los mayores. En este campo general, se ha visto la importancia de realizar tareas de fuerza, además de las tradicionales aeróbicas. Este entrenamiento fortalece los grupos musculares que descargan de peso a las gastadas articulaciones, previniendo caídas o facilitando labores de la vida diaria tan simples como coger un objeto

Varios estudios han concluido que entrenando la fuerza adecuadamente se consigue, en pacientes de 65 a 70 años, recuperar unos valores de potencia muscular que no tenían desde hace veinte años.

Mejorar esta capacidad disminuye la dependencia que nuestros mayores tienen de sus familiares o de distintos profesionales, ganando con ello autoestima y confianza. Y es que, a esta edad, mantener el optimismo es fundamental.

Es muy complicado hablar de planes generales siempre, pero más a esta edad, donde las diferencias de condiciones entre los mayores son abismales. Pero podemos recomendar un trabajo de dos días a la semana que combine aeróbico y fuerza, como una receta buena para todos.

En Centro de Día Zamora 1 tenemos un gran equipo de especialistas para ayudar a que no solo te sientas más joven, si no a que además, te muevas como si lo fueras.